운동5 근육파열의 증상과 치료방법 1. 근육파열의 증상근육파열은 근육 섬유가 찢어지거나 손상되는 상태를 말하며, 주로 다음과 같은 증상을 동반합니다:급작스러운 통증: 근육파열 시 급작스러운 통증이 발생하며, 이는 근육이 찢어지는 순간 발생합니다.부기 및 염증: 손상된 부위가 붓고 염증이 발생할 수 있습니다. 이는 손상 부위에 체액이 축적되기 때문입니다.멍: 근육 섬유와 혈관이 손상되면서 내출혈이 생기고, 이는 피부에 멍으로 나타날 수 있습니다.운동 제한: 근육파열로 인해 근육을 움직이는 것이 어려워지며, 이는 근육의 기능에 영향을 미칩니다.근육 약화: 근육이 파열된 후에는 그 부위의 근육이 약해지고, 힘을 쓰기 어렵게 됩니다.경련: 근육파열 부위 근처에 경련이 발생할 수 있습니다. 2. 근육파열의 원인근육파열은 여러 가지 원인에 의해 발.. 2024. 8. 10. 크레아틴의 효능과 주의사항 크레아틴 개요크레아틴(Creatine)은 근육과 뇌를 포함한 인체의 세포에서 발견되는 자연 발생 유기 화합물입니다. 크레아틴은 주로 고기와 생선에서 얻을 수 있으며, 체내에서도 간, 신장, 췌장에서 합성됩니다. 인체에서 크레아틴은 주로 인산크레아틴 형태로 저장되며, 고강도 운동 중에 에너지원으로 사용됩니다. 크레아틴의 생리적 역할크레아틴은 아데노신 삼인산(ATP)을 재생성하는 데 중요한 역할을 합니다. ATP는 세포의 주요 에너지원으로, 특히 고강도 운동 중에 빠르게 소모됩니다. 크레아틴은 인산기(Phosphate Group)를 제공하여 ADP(Adenosine Diphosphate)를 다시 ATP로 전환하는 과정을 촉진합니다. 이로 인해 근육은 더 오랜 시간 동안 고강도 운동을 지속할 수 있게 됩니다... 2024. 6. 2. 스트레스가 건강에 미치는 영향 서론 스트레스는 현대 사회에서 흔한 현상 중 하나로, 우리 일상 생활에 영향을 미친다. 일부 스트레스는 동기부여와 높은 성과를 기대할 수 있지만, 지나치게 높거나 지속적인 스트레스는 신체와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이 글에서 스트레스의 종류, 악영향, 위험성, 해소 방법을 자세히 살펴보도록 하겠다. 본론 1. 스트레스의 종류 스트레스는 다양한 상황에서 나타난다. 주요 스트레스 유형은 다음과 같다. + 일상적인 스트레스 - 업무, 가정, 학업과 관련된 일상적인 압박으로 인한 스트레스 + 급박한 스트레스 - 긴급한 상황 또는 위험에 직면했을 때 발생하는 스트레스 + 정서적 스트레스 - 감정적인 충격, 상실, 분노 등으로 인한 스트레스 + 생리적 스트레스 - 신체적 질환, 수면 부족, 영양.. 2023. 9. 18. 아르기닌 복용법과 효능 서론 필자는 취미로 운동을 하고 있다. 주짓수와 MMA를 하는데 운동 강도가 높은 편이다. 운동 수행능력을 높이기 위해 헬스도 시작했다. 하지만 30대가 되고 나이를 한살, 한살 먹어갈 수록 운동 수행능력을 상승시키는 것은 쉽지않고 강도를 늘리지 않으면 오히려 떨어짐을 체감하게 된다. 이를 보완하기 위해 필자는 영양제를 알아보게 되었다. 운동 능력 뿐만 아니라 신체 능력도 노화되어 각종 영양제를 알아보고 섭취하게 되었다. 그 중에서도 오늘 아르기닌을 알아보고자 한다. 아르기닌은 운동하는 남성들에게 필수 영양제로 손 꼽힌다. 피로회복과 운동능력 향상에 도움을 준다고 알려져 있기 때문이다. 아르기닌의 효능과 복용법에 대해서 알아보도록 하겠다. 효능 가장 주된 효능으로는 혈관을 확장시켜주고 혈액순환에 도움을 .. 2022. 12. 7. 목디스크 원인과 예방법 목디스크의 원인 목디스크는 목 뿐만 아니라 어깨까지 타고 내려와서 많은 불편함과 고통을 준다. 경추 뼈와 뼈 사이에는 추간판이 자리잡고 있고 추간판은 척추뼈와 뼈사이를 연결해주며 충격 완화 역할을 한다. 이런 추간판이 경추 뼈 사이에서 탈출하거나, 눌리게 되어 경추신경이 압박을 받게되면 목과 어깨, 팔까지 통증을 주는 것이 목디스크다. 목디스크의 원인으로 여러 가지 이유가 있겠지만 오늘 다룰 내용은 좋지 않은 자세로 장시간 앉아 있기, 과도한 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인한 거북목 변형이다. 스마트폰이 대중화 되면서 대부분의 사람들의 목에는 많은 부담을 갖게 되었다. 스마트폰 이전에도 컴퓨터의 오랜 사용과 바르지 못한 자세로 목에 많은 부담을 주었지만 스마트폰은 이보다도 더 우리의 일상에 스며들어 있고 .. 2022. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
