스트레칭2 무릎 통증과 예방법 서론 요즘 날씨가 추워지면서 건강에 적신호가 켜졌다. 불과 하루 이틀만에 온화한 가을 날씨에서 매섭게 추운 겨울 날씨로 변화했다. 갑작스러운 기온의 변화는 호흡기 질환 뿐만 아니라 근육과 관절에도 큰 영향을 준다. 날씨가 추워지면 무릎이 시리다라는 말을 듣곤 하는데 과학적인 근거가 있다. 추운 날씨에는 혈관이 수축되고 척추와 관절 주변의 근육 및 인대 등 몸을 뻣뻣하게 만들다보니 평소와 같은 움직임, 운동이라 하더라도 다칠 수 있는 확률이 더 높아진다. 그리고 신체 대사량이 낮아지는 밤에는 무릎으로 가는 영양분과 통증 완화 물질의 전달이 줄게 되어, 낮에는 인지하지 못한 통증도 밤에는 예민하고 아프게 느끼게 되는 것이다. 무릎 통증에 대해 알아보고 예방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 하자. 무.. 2022. 12. 2. 목디스크 원인과 예방법 목디스크의 원인 목디스크는 목 뿐만 아니라 어깨까지 타고 내려와서 많은 불편함과 고통을 준다. 경추 뼈와 뼈 사이에는 추간판이 자리잡고 있고 추간판은 척추뼈와 뼈사이를 연결해주며 충격 완화 역할을 한다. 이런 추간판이 경추 뼈 사이에서 탈출하거나, 눌리게 되어 경추신경이 압박을 받게되면 목과 어깨, 팔까지 통증을 주는 것이 목디스크다. 목디스크의 원인으로 여러 가지 이유가 있겠지만 오늘 다룰 내용은 좋지 않은 자세로 장시간 앉아 있기, 과도한 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인한 거북목 변형이다. 스마트폰이 대중화 되면서 대부분의 사람들의 목에는 많은 부담을 갖게 되었다. 스마트폰 이전에도 컴퓨터의 오랜 사용과 바르지 못한 자세로 목에 많은 부담을 주었지만 스마트폰은 이보다도 더 우리의 일상에 스며들어 있고 .. 2022. 11. 29. 이전 1 다음