예방법3 허리통증과 디스크 서론 지난 목디스크, 거북목에 이어 많은 사람들이 앓고 있는 통증에 대해 다뤄보려한다. 오늘의 주제는 허리 통증이다. 허리는 우리 몸의 중심으로 사람을 지탱하고 움직이게하는 중요한 역할을 한다. 하지만 잦은 스마트폰 사용과 좌식 문화, 사무실에 장시간 앉아서 근무하는 사람들은 바르지 못한 자세로 허리에 고통을 주고 있다. 그래서 허리를 강화하기 위해 운동을 하지만, 오히려 운동 중에 과하게 힘을 주거나 부적절한 자세로 인해 허리를 다치거나 심하게는 디스크에 무리를 주게 된다. 일상생활에서도 그 위험을 피할 수 없다. 필자 지인 중에는 냉장고를 옮기기 위해 쪼그려 앉은 채로 힘을 주다가 허리 디스크가 밀려났다. 지인은 치료를 받고 있고 재활을 하고 있지만 여전히 고통을 받고 있다. 그러면 허리통증과 디스크.. 2022. 12. 1. 손가락 관절염 증상 및 예방법 서론 필자는 취미생활로 주짓수를 하고 있다. 주짓수는 상대의 도복 깃을 잡고 당기고 미는 상황이 많은 운동이다. 도복 깃을 잡고 당기거나 밀기도 한다. 그러다 보니 손가락 마디에 통증을 느끼기도 하고 부어서 마디 모양이 바뀐 적도 있다. 그러다보니 20대 30대 젊은 나이임에도 주짓수로 인해 손가락 관절염을 앓는 사람들이 여럿 생기게 된다. 필자도 손가락 마디가 붓고 통증이 생겨 한동안은 테이핑을 하고 운동을 한 적이 있다. 직업 특성상 손을 많이 쓰는 직업이나 집안일을 자주 하다보면 손가락 마디에 통증을 느끼고 육안으로 보기에도 손가락 마디가 붓게 된다. 이를 손가락 관절염이라고 칭하는데 그 증상은 어떠하고 예방법과 치료법은 어떠한지 알아보도록 하겠다. 초기증상 초기증상으로는 세가지를 볼 수 있다. 먼.. 2022. 11. 30. 목디스크 원인과 예방법 목디스크의 원인 목디스크는 목 뿐만 아니라 어깨까지 타고 내려와서 많은 불편함과 고통을 준다. 경추 뼈와 뼈 사이에는 추간판이 자리잡고 있고 추간판은 척추뼈와 뼈사이를 연결해주며 충격 완화 역할을 한다. 이런 추간판이 경추 뼈 사이에서 탈출하거나, 눌리게 되어 경추신경이 압박을 받게되면 목과 어깨, 팔까지 통증을 주는 것이 목디스크다. 목디스크의 원인으로 여러 가지 이유가 있겠지만 오늘 다룰 내용은 좋지 않은 자세로 장시간 앉아 있기, 과도한 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인한 거북목 변형이다. 스마트폰이 대중화 되면서 대부분의 사람들의 목에는 많은 부담을 갖게 되었다. 스마트폰 이전에도 컴퓨터의 오랜 사용과 바르지 못한 자세로 목에 많은 부담을 주었지만 스마트폰은 이보다도 더 우리의 일상에 스며들어 있고 .. 2022. 11. 29. 이전 1 다음