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마그네슘 효능과 복용법 서론 우리는 흔히 눈 밑이 떨리면 마그네슘이 부족해서라고 얘기 한다. 그렇지만 마그네슘이 어떤 역할을 하고 어떤 효능이 있는지는 명확하게 알지 못한다. 오메가3는 혈행개선, 아르기닌은 운동능력 증가 처럼 마그네슘하면 단지 눈 떨림만 떠오를 뿐이다. 하지만 마그네슘은 우리 몸에서 필수적이고 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 마그네슘은 뼈와 단백질의 형성, 신경 자극과 근육조절, 수면의 질 개선 등 많은 기능을 한다. 지금부터 마그네슘의 효능과 복용법에 대해 알아보도록 하겠다. 마그네슘의 효능 마그네슘은 뼈 형성에 많은 도움을 준다. 칼슘만으로도 뼈 형성을 위해서는 칼슘을 많이 섭취하지만 마그네슘이 있어야 칼슘을 만들어내는 칼시토닌이 생성이 된다. 마그네슘은 칼슘이 혈액에 녹아 들 수 있게 도와주고 칼슘.. 2022. 12. 13.
오메가3 효능과 복용법 서론 치킨을 언급한 건 기름진 음식에 대해 언급하기 위해서다. 오늘날 우리는 다양한 음식들을 접할 수 있다. 그 중에서도 우리의 입맛을 사로잡는 음식들은 자극적이고 기름지지만 맛이 있다. 기름지고 지방이 많은 음식을 주로 섭취하다 보면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 된다. 콜레스테롤로 혈행이 원활하지 않게 되면 각종 혈관 질환을 일으키게 되고 심하게는 목숨까지 위협 받게 된다. 이런 혈행건강에 도움을 줄 영양제로 오메가3를 들 수 있다. 지금부터 오메가3에 대해 알아보도록 하자. 효능 오메가3는 지방산으로 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 하지만 아르기닌과 마찬가지로 우리 몸에서는 만들어지지 않는다. 오메가3 역시 음식 섭취를 통해 몸에 전달해 줘야한다. 다행히 우리가 쉽게 접하고 먹을 수 있는 음식들을 통.. 2022. 12. 8.
아르기닌 복용법과 효능 서론 필자는 취미로 운동을 하고 있다. 주짓수와 MMA를 하는데 운동 강도가 높은 편이다. 운동 수행능력을 높이기 위해 헬스도 시작했다. 하지만 30대가 되고 나이를 한살, 한살 먹어갈 수록 운동 수행능력을 상승시키는 것은 쉽지않고 강도를 늘리지 않으면 오히려 떨어짐을 체감하게 된다. 이를 보완하기 위해 필자는 영양제를 알아보게 되었다. 운동 능력 뿐만 아니라 신체 능력도 노화되어 각종 영양제를 알아보고 섭취하게 되었다. 그 중에서도 오늘 아르기닌을 알아보고자 한다. 아르기닌은 운동하는 남성들에게 필수 영양제로 손 꼽힌다. 피로회복과 운동능력 향상에 도움을 준다고 알려져 있기 때문이다. 아르기닌의 효능과 복용법에 대해서 알아보도록 하겠다. 효능 가장 주된 효능으로는 혈관을 확장시켜주고 혈액순환에 도움을 .. 2022. 12. 7.
무릎 통증과 예방법 서론 요즘 날씨가 추워지면서 건강에 적신호가 켜졌다. 불과 하루 이틀만에 온화한 가을 날씨에서 매섭게 추운 겨울 날씨로 변화했다. 갑작스러운 기온의 변화는 호흡기 질환 뿐만 아니라 근육과 관절에도 큰 영향을 준다. 날씨가 추워지면 무릎이 시리다라는 말을 듣곤 하는데 과학적인 근거가 있다. 추운 날씨에는 혈관이 수축되고 척추와 관절 주변의 근육 및 인대 등 몸을 뻣뻣하게 만들다보니 평소와 같은 움직임, 운동이라 하더라도 다칠 수 있는 확률이 더 높아진다. 그리고 신체 대사량이 낮아지는 밤에는 무릎으로 가는 영양분과 통증 완화 물질의 전달이 줄게 되어, 낮에는 인지하지 못한 통증도 밤에는 예민하고 아프게 느끼게 되는 것이다. 무릎 통증에 대해 알아보고 예방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 하자. 무.. 2022. 12. 2.
허리통증과 디스크 서론 지난 목디스크, 거북목에 이어 많은 사람들이 앓고 있는 통증에 대해 다뤄보려한다. 오늘의 주제는 허리 통증이다. 허리는 우리 몸의 중심으로 사람을 지탱하고 움직이게하는 중요한 역할을 한다. 하지만 잦은 스마트폰 사용과 좌식 문화, 사무실에 장시간 앉아서 근무하는 사람들은 바르지 못한 자세로 허리에 고통을 주고 있다. 그래서 허리를 강화하기 위해 운동을 하지만, 오히려 운동 중에 과하게 힘을 주거나 부적절한 자세로 인해 허리를 다치거나 심하게는 디스크에 무리를 주게 된다. 일상생활에서도 그 위험을 피할 수 없다. 필자 지인 중에는 냉장고를 옮기기 위해 쪼그려 앉은 채로 힘을 주다가 허리 디스크가 밀려났다. 지인은 치료를 받고 있고 재활을 하고 있지만 여전히 고통을 받고 있다. 그러면 허리통증과 디스크.. 2022. 12. 1.
손가락 관절염 증상 및 예방법 서론 필자는 취미생활로 주짓수를 하고 있다. 주짓수는 상대의 도복 깃을 잡고 당기고 미는 상황이 많은 운동이다. 도복 깃을 잡고 당기거나 밀기도 한다. 그러다 보니 손가락 마디에 통증을 느끼기도 하고 부어서 마디 모양이 바뀐 적도 있다. 그러다보니 20대 30대 젊은 나이임에도 주짓수로 인해 손가락 관절염을 앓는 사람들이 여럿 생기게 된다. 필자도 손가락 마디가 붓고 통증이 생겨 한동안은 테이핑을 하고 운동을 한 적이 있다. 직업 특성상 손을 많이 쓰는 직업이나 집안일을 자주 하다보면 손가락 마디에 통증을 느끼고 육안으로 보기에도 손가락 마디가 붓게 된다. 이를 손가락 관절염이라고 칭하는데 그 증상은 어떠하고 예방법과 치료법은 어떠한지 알아보도록 하겠다. 초기증상 초기증상으로는 세가지를 볼 수 있다. 먼.. 2022. 11. 30.
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