전체 글38 밀크씨슬의 효능과 복용법 서론 밀크씨슬은 유럽 원산지의 식물로, 최근 국내에서도 간 건강에 도움을 주는 보조 식품으로 인기가 높아지고 있다. 밀크씨슬은 식물성 성분인 사일리마린을 함유하고 있어 간 건강에 좋은 효능을 가지고 있다. 이번에는 밀크씨슬에 대해 자세히 알아보도록 하자. 밀크씨슬의 효능 밀크씨슬에는 다양한 효능이 있지만, 가장 대표적인 것은 간 보호 효과이다. 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선시키는 효과가 있어 간 건강에 도움을 준다. 또한 밀크씨슬은 간독소를 제거하고 간 기능을 회복하는 데에도 효과적이다. 또한 밀크씨슬은 항산화 작용을 하여 체내의 활성산소를 줄여주는 효능이 있다. 활성산소는 우리 몸에 해로운 물질로, 세포 손상과 노화를 유발한다. 밀크씨슬은 이러한 활성산소를 제거하여 세포를 보호하고 노화를.. 2023. 5. 4. 마그네슘 효능과 복용법 서론 우리는 흔히 눈 밑이 떨리면 마그네슘이 부족해서라고 얘기 한다. 그렇지만 마그네슘이 어떤 역할을 하고 어떤 효능이 있는지는 명확하게 알지 못한다. 오메가3는 혈행개선, 아르기닌은 운동능력 증가 처럼 마그네슘하면 단지 눈 떨림만 떠오를 뿐이다. 하지만 마그네슘은 우리 몸에서 필수적이고 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이다. 마그네슘은 뼈와 단백질의 형성, 신경 자극과 근육조절, 수면의 질 개선 등 많은 기능을 한다. 지금부터 마그네슘의 효능과 복용법에 대해 알아보도록 하겠다. 마그네슘의 효능 마그네슘은 뼈 형성에 많은 도움을 준다. 칼슘만으로도 뼈 형성을 위해서는 칼슘을 많이 섭취하지만 마그네슘이 있어야 칼슘을 만들어내는 칼시토닌이 생성이 된다. 마그네슘은 칼슘이 혈액에 녹아 들 수 있게 도와주고 칼슘.. 2022. 12. 13. 오메가3 효능과 복용법 서론 치킨을 언급한 건 기름진 음식에 대해 언급하기 위해서다. 오늘날 우리는 다양한 음식들을 접할 수 있다. 그 중에서도 우리의 입맛을 사로잡는 음식들은 자극적이고 기름지지만 맛이 있다. 기름지고 지방이 많은 음식을 주로 섭취하다 보면 혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 된다. 콜레스테롤로 혈행이 원활하지 않게 되면 각종 혈관 질환을 일으키게 되고 심하게는 목숨까지 위협 받게 된다. 이런 혈행건강에 도움을 줄 영양제로 오메가3를 들 수 있다. 지금부터 오메가3에 대해 알아보도록 하자. 효능 오메가3는 지방산으로 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 하지만 아르기닌과 마찬가지로 우리 몸에서는 만들어지지 않는다. 오메가3 역시 음식 섭취를 통해 몸에 전달해 줘야한다. 다행히 우리가 쉽게 접하고 먹을 수 있는 음식들을 통.. 2022. 12. 8. 아르기닌 복용법과 효능 서론 필자는 취미로 운동을 하고 있다. 주짓수와 MMA를 하는데 운동 강도가 높은 편이다. 운동 수행능력을 높이기 위해 헬스도 시작했다. 하지만 30대가 되고 나이를 한살, 한살 먹어갈 수록 운동 수행능력을 상승시키는 것은 쉽지않고 강도를 늘리지 않으면 오히려 떨어짐을 체감하게 된다. 이를 보완하기 위해 필자는 영양제를 알아보게 되었다. 운동 능력 뿐만 아니라 신체 능력도 노화되어 각종 영양제를 알아보고 섭취하게 되었다. 그 중에서도 오늘 아르기닌을 알아보고자 한다. 아르기닌은 운동하는 남성들에게 필수 영양제로 손 꼽힌다. 피로회복과 운동능력 향상에 도움을 준다고 알려져 있기 때문이다. 아르기닌의 효능과 복용법에 대해서 알아보도록 하겠다. 효능 가장 주된 효능으로는 혈관을 확장시켜주고 혈액순환에 도움을 .. 2022. 12. 7. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음